失眠可以通过饮食调理、中药调理、运动疗法等非药物治疗方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
睡前适当进食小米粥、牛奶等有助于睡眠的食物，但不宜过量。这些食物中含有一定的氨基酸以及钙元素，在一定程度上能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、酸枣仁汤等具有宁心安神作用的中药方剂来改善不适症状。上述两种药物均能有效缓解因情志不畅导致的心烦不寐、头晕目眩等症状。
3.运动疗法
建议选择如瑜伽、太极等较为舒缓的运动方式，每次持续30-60分钟。研究表明，规律的身体活动可以帮助建立健康的睡眠模式，促进深度休息。
需要注意的是，如果经过上述方法调整后效果不佳，且失眠症状持续存在，则需及时就医并接受专业评估和治疗。
1.饮食调理
睡前适当进食小米粥、牛奶等有助于睡眠的食物，但不宜过量。这些食物中含有一定的氨基酸以及钙元素，在一定程度上能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、酸枣仁汤等具有宁心安神作用的中药方剂来改善不适症状。上述两种药物均能有效缓解因情志不畅导致的心烦不寐、头晕目眩等症状。
3.运动疗法
建议选择如瑜伽、太极等较为舒缓的运动方式，每次持续30-60分钟。研究表明，规律的身体活动可以帮助建立健康的睡眠模式，促进深度休息。
需要注意的是，如果经过上述方法调整后效果不佳，且失眠症状持续存在，则需及时就医并接受专业评估和治疗。
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