人到中年睡眠少、失眠可能是由压力性睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、更年期综合征、甲状腺功能亢进等病因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.压力性睡眠障碍
当个体处于压力状态时，身体会释放应激激素皮质醇，导致大脑兴奋性增加，进而影响入睡。可尝试放松技巧如深呼吸、冥想等以减轻压力，改善睡眠质量。
2.焦虑症
焦虑症患者常伴随持续的担忧和紧张感，这些情绪会导致大脑过度活跃而难以入眠。抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀等可用于缓解焦虑症状，提高睡眠效率。
3.抑郁症
抑郁状态下，5-羟色胺等神经递质失衡，影响了睡眠调节中枢的功能，使人感到疲乏且难以入睡。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂是常用的抗抑郁药，如氟西汀、舍曲林等，可以改善抑郁症状，促进睡眠。
4.更年期综合征
雌激素水平下降引起自主神经系统紊乱，出现潮热、盗汗等症状，干扰睡眠周期。激素替代疗法通过补充雌激素和孕酮来缓解症状，改善睡眠质量。
5.甲状腺功能亢进
甲状腺素分泌过多导致代谢率增高，心率加快，易出现失眠、多梦等症状。抗甲状腺药物如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等能有效控制甲状腺激素水平，改善睡眠状况。
建议保持规律作息，避免睡前摄入刺激性食物和饮料。若失眠症状持续不改善，建议进行心理咨询或睡眠监测以排除其他潜在原因。
1.压力性睡眠障碍
当个体处于压力状态时，身体会释放应激激素皮质醇，导致大脑兴奋性增加，进而影响入睡。可尝试放松技巧如深呼吸、冥想等以减轻压力，改善睡眠质量。
2.焦虑症
焦虑症患者常伴随持续的担忧和紧张感，这些情绪会导致大脑过度活跃而难以入眠。抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀等可用于缓解焦虑症状，提高睡眠效率。
3.抑郁症
抑郁状态下，5-羟色胺等神经递质失衡，影响了睡眠调节中枢的功能，使人感到疲乏且难以入睡。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂是常用的抗抑郁药，如氟西汀、舍曲林等，可以改善抑郁症状，促进睡眠。
4.更年期综合征
雌激素水平下降引起自主神经系统紊乱，出现潮热、盗汗等症状，干扰睡眠周期。激素替代疗法通过补充雌激素和孕酮来缓解症状，改善睡眠质量。
5.甲状腺功能亢进
甲状腺素分泌过多导致代谢率增高，心率加快，易出现失眠、多梦等症状。抗甲状腺药物如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等能有效控制甲状腺激素水平，改善睡眠状况。
建议保持规律作息，避免睡前摄入刺激性食物和饮料。若失眠症状持续不改善，建议进行心理咨询或睡眠监测以排除其他潜在原因。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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