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急性腰肌劳损怎么治疗

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急性腰肌劳损以休息、冷热敷和温和活动为主，多数数天至两周可缓解，个体差异明显。急性期短时卧床休息，避免弯腰负重；四十八小时内冷敷，之后改热敷。疼痛明显时可咨询医生使用止痛药物。恢复期逐步做腰背拉伸，避免久坐和突然发力。若疼痛持续加重或伴下肢麻木，需及时就医排查其他问题。日常注意搬重物姿势，加强核心肌群锻炼，有助于减少复发。