脚骨折后康复训练期间出现脚肿可以采取弹性绷带包扎、功能性肌肉锻炼、关节活动度训练、平衡功能训练等方法来缓解。如果肿胀持续不退或伴有其他不适症状，应及时就医评估。
1.弹性绷带包扎
弹性绷带通过均匀压力支持受伤部位，减少肿胀。在脚部肿胀时使用，每次缠绕不超过30分钟。用于轻度软组织损伤、术后恢复期等，不宜长时间连续使用。
2.功能性肌肉锻炼
功能性肌肉锻炼包括渐进抗阻训练，旨在增强肌力和耐力。根据医嘱制定个性化计划，在无痛下逐渐增加负荷。适用于稳定期骨折患者，应在专业人员指导下进行，防止过度使用受损区域。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动和主动范围练习，以维持或改善关节灵活性。每日进行多次，时间依医嘱而定。针对因骨折导致的关节僵硬或受限。开始前应评估风险，并采取适当防护措施。
4.平衡功能训练
平衡功能训练包括站立不稳、闭眼站立等活动来提高身体稳定性。按医嘱设定频率及难度级别。对于存在跌倒风险或需要提高步态控制者有益。实施过程中需监测环境安全以防意外伤害。
在骨折愈合期间，患者应注意休息，避免剧烈运动，以免加重肿胀。饮食上可适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以促进伤口愈合。
1.弹性绷带包扎
弹性绷带通过均匀压力支持受伤部位，减少肿胀。在脚部肿胀时使用，每次缠绕不超过30分钟。用于轻度软组织损伤、术后恢复期等，不宜长时间连续使用。
2.功能性肌肉锻炼
功能性肌肉锻炼包括渐进抗阻训练，旨在增强肌力和耐力。根据医嘱制定个性化计划，在无痛下逐渐增加负荷。适用于稳定期骨折患者，应在专业人员指导下进行，防止过度使用受损区域。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动和主动范围练习，以维持或改善关节灵活性。每日进行多次，时间依医嘱而定。针对因骨折导致的关节僵硬或受限。开始前应评估风险，并采取适当防护措施。
4.平衡功能训练
平衡功能训练包括站立不稳、闭眼站立等活动来提高身体稳定性。按医嘱设定频率及难度级别。对于存在跌倒风险或需要提高步态控制者有益。实施过程中需监测环境安全以防意外伤害。
在骨折愈合期间，患者应注意休息，避免剧烈运动，以免加重肿胀。饮食上可适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以促进伤口愈合。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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