腰椎压缩性骨折可以通过腹肌训练、背部肌肉强化、核心稳定性练习、平衡功能训练等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练可以通过一系列针对腹部肌肉的动作来增强腹部力量，如仰卧起坐、平板支撑等。腹肌是维持身体稳定的重要组成部分，在腰椎骨折康复过程中加强腹肌可提供额外支持，有助于减少脊柱负担，促进愈合过程。
2.背部肌肉强化
通过针对性地锻炼背部肌肉，如引体向上、杠铃划船等动作，可以增强背部肌肉的力量和耐力。强壮的背部肌肉能够更好地支撑脊柱，减轻因腰椎骨折引起的疼痛和不适感，并有助于预防再次受伤。
3.核心稳定性练习
核心稳定性练习主要包括平板支撑、桥式运动等，旨在通过锻炼盆骨底肌群和腹横肌来提高脊柱的稳定性。良好的核心稳定性对于腰椎骨折患者至关重要，因为它可以帮助分散压力并减少对受损区域的进一步损伤。
4.平衡功能训练
平衡功能训练包括单腿站立、太极拳等，旨在提高身体对不稳状态的控制能力。改善平衡能力有助于防止摔倒和其他意外伤害，从而降低因跌倒导致二次损伤的风险。
在整个康复期间，应始终监测任何不适或疼痛，并及时调整锻炼计划。必要时，应在专业物理治疗师指导下开展上述锻炼，以确保安全有效。
1.腹肌训练
腹肌训练可以通过一系列针对腹部肌肉的动作来增强腹部力量，如仰卧起坐、平板支撑等。腹肌是维持身体稳定的重要组成部分，在腰椎骨折康复过程中加强腹肌可提供额外支持，有助于减少脊柱负担，促进愈合过程。
2.背部肌肉强化
通过针对性地锻炼背部肌肉，如引体向上、杠铃划船等动作，可以增强背部肌肉的力量和耐力。强壮的背部肌肉能够更好地支撑脊柱，减轻因腰椎骨折引起的疼痛和不适感，并有助于预防再次受伤。
3.核心稳定性练习
核心稳定性练习主要包括平板支撑、桥式运动等，旨在通过锻炼盆骨底肌群和腹横肌来提高脊柱的稳定性。良好的核心稳定性对于腰椎骨折患者至关重要，因为它可以帮助分散压力并减少对受损区域的进一步损伤。
4.平衡功能训练
平衡功能训练包括单腿站立、太极拳等，旨在提高身体对不稳状态的控制能力。改善平衡能力有助于防止摔倒和其他意外伤害，从而降低因跌倒导致二次损伤的风险。
在整个康复期间，应始终监测任何不适或疼痛，并及时调整锻炼计划。必要时，应在专业物理治疗师指导下开展上述锻炼，以确保安全有效。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
