干完活浑身肌肉酸痛可以采取休息、拉伸运动、按摩疗法、热敷、非甾体抗炎药等治疗方法来缓解症状。如果肌肉疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.休息
休息是让身体从疲劳中恢复的基本手段，包括睡眠和减少体力活动。此方法适合因过度劳累导致的肌肉酸痛。在恢复期间，保证充足睡眠，避免剧烈运动。
2.拉伸运动
拉伸运动通过延展肌肉纤维来缓解紧张和僵硬感，一般可在运动后进行。对于长时间静坐后引起的轻微肌肉酸痛有效。选择温和的静态拉伸动作，并注意呼吸配合。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于软组织以促进血液循环、放松肌肉。针对工作后局部肌肉劳损所致的轻微不适。应在温暖且安静环境中进行。
4.热敷
热敷能增加局部血流，加速代谢废物的排除，从而减轻疼痛和僵硬。适用于因寒冷或潮湿环境诱发的轻微肌肉酸胀。使用温度计控制热水袋或暖贴等进行局部加温。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛及抗风湿作用，可抑制前列腺素合成而产生止痛效果。若肌肉酸痛是由轻微外伤或炎症引起，则可以考虑服用此类药物。但需遵医嘱合理用药。
在日常生活中，应做好充分的准备工作，如穿着合适的鞋类和衣物，以减少肌肉酸痛的风险。适当的营养补充，尤其是蛋白质和维生素D，有助于支持肌肉健康。
1.休息
休息是让身体从疲劳中恢复的基本手段，包括睡眠和减少体力活动。此方法适合因过度劳累导致的肌肉酸痛。在恢复期间，保证充足睡眠，避免剧烈运动。
2.拉伸运动
拉伸运动通过延展肌肉纤维来缓解紧张和僵硬感，一般可在运动后进行。对于长时间静坐后引起的轻微肌肉酸痛有效。选择温和的静态拉伸动作，并注意呼吸配合。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于软组织以促进血液循环、放松肌肉。针对工作后局部肌肉劳损所致的轻微不适。应在温暖且安静环境中进行。
4.热敷
热敷能增加局部血流，加速代谢废物的排除，从而减轻疼痛和僵硬。适用于因寒冷或潮湿环境诱发的轻微肌肉酸胀。使用温度计控制热水袋或暖贴等进行局部加温。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛及抗风湿作用，可抑制前列腺素合成而产生止痛效果。若肌肉酸痛是由轻微外伤或炎症引起，则可以考虑服用此类药物。但需遵医嘱合理用药。
在日常生活中，应做好充分的准备工作，如穿着合适的鞋类和衣物，以减少肌肉酸痛的风险。适当的营养补充，尤其是蛋白质和维生素D，有助于支持肌肉健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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对乙酰氨基酚口服溶液
复方对乙酰氨基酚片
