腿伤卧床休息可以进行弹性锻炼、抗阻训练、关节活动范围练习、体位变换练习、营养支持等措施来预防肌肉萎缩。
1.弹性锻炼
弹性锻炼通过控制阻力和速度进行肌肉收缩与放松，提高血液循环和代谢水平。患者可选择适宜的弹力带或橡皮圈，在身体承受范围内进行拉伸、收缩运动，每日至少30分钟。
2.抗阻训练
抗阻训练通过增加肌肉负荷刺激肌纤维增长，有助于维持肌肉力量和体积。针对腿部的抗阻训练包括蹲起、提踵等动作，需逐渐增加重量和重复次数以适应身体状况。
3.关节活动范围练习
关节活动范围练习旨在恢复或保持受损关节的正常活动度，减少僵硬和挛缩风险。从轻柔被动开始逐步增加主动范围，每天多次重复特定动作如屈伸膝关节。
4.体位变换练习
体位变换练习涉及改变身体姿势以促进血液循环和减少压疮发生率。每小时左右尝试平躺、侧卧及坐姿转换，并使用枕头支撑适当部位以防不适感加剧。
5.营养支持
营养支持确保足够的蛋白质摄入以支持肌肉修复和生长过程中的需要。均衡饮食中适量添加富含优质蛋白的食物如瘦肉、鱼类，并考虑补充口服补剂。
若发现肌肉无力或其他相关症状持续存在，请及时咨询专业康复医师或物理治疗师。
1.弹性锻炼
弹性锻炼通过控制阻力和速度进行肌肉收缩与放松，提高血液循环和代谢水平。患者可选择适宜的弹力带或橡皮圈，在身体承受范围内进行拉伸、收缩运动，每日至少30分钟。
2.抗阻训练
抗阻训练通过增加肌肉负荷刺激肌纤维增长，有助于维持肌肉力量和体积。针对腿部的抗阻训练包括蹲起、提踵等动作，需逐渐增加重量和重复次数以适应身体状况。
3.关节活动范围练习
关节活动范围练习旨在恢复或保持受损关节的正常活动度，减少僵硬和挛缩风险。从轻柔被动开始逐步增加主动范围，每天多次重复特定动作如屈伸膝关节。
4.体位变换练习
体位变换练习涉及改变身体姿势以促进血液循环和减少压疮发生率。每小时左右尝试平躺、侧卧及坐姿转换，并使用枕头支撑适当部位以防不适感加剧。
5.营养支持
营养支持确保足够的蛋白质摄入以支持肌肉修复和生长过程中的需要。均衡饮食中适量添加富含优质蛋白的食物如瘦肉、鱼类，并考虑补充口服补剂。
若发现肌肉无力或其他相关症状持续存在，请及时咨询专业康复医师或物理治疗师。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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