劳累过度手臂肌肉疼痛可以采取休息疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、针灸治疗等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息疗法
休息疗法包括减少手臂活动量、增加睡眠时间，让患处得到充分休息。此方法能够缓解因劳累引起的肌肉酸痛，因为充足的休息有助于身体恢复并减轻炎症反应。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过温和地拉伸和强化手臂肌肉来缓解紧张和疼痛。通常采用瑜伽、普拉提等形式，在专业人士指导下进行。这种训练可以帮助提高血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻手臂肌肉的不适感。此外，它还有助于增强肌肉力量，预防类似状况的发生。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过口服给药，一般建议饭后服用以减少胃部刺激。具体用法遵循药品说明书。这类药物具有解热镇痛及消炎作用,可缓解手臂肌肉因劳累造成的轻微至中度疼痛及发炎。但须注意不宜长期连续使用以免引起不良反应。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上施行刺针，并可能配合温热或电刺激手法。针灸能调节气血流通、舒缓局部紧张状态，并对某些类型的肌筋膜病变有效；对于因工作压力大导致的肢体麻木、无力等症状也有一定改善效果。
在日常生活中，应劳逸结合，避免长时间从事重体力劳动或者剧烈运动，以免加重病情。
1.休息疗法
休息疗法包括减少手臂活动量、增加睡眠时间，让患处得到充分休息。此方法能够缓解因劳累引起的肌肉酸痛，因为充足的休息有助于身体恢复并减轻炎症反应。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过温和地拉伸和强化手臂肌肉来缓解紧张和疼痛。通常采用瑜伽、普拉提等形式，在专业人士指导下进行。这种训练可以帮助提高血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻手臂肌肉的不适感。此外，它还有助于增强肌肉力量，预防类似状况的发生。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过口服给药，一般建议饭后服用以减少胃部刺激。具体用法遵循药品说明书。这类药物具有解热镇痛及消炎作用,可缓解手臂肌肉因劳累造成的轻微至中度疼痛及发炎。但须注意不宜长期连续使用以免引起不良反应。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上施行刺针，并可能配合温热或电刺激手法。针灸能调节气血流通、舒缓局部紧张状态，并对某些类型的肌筋膜病变有效；对于因工作压力大导致的肢体麻木、无力等症状也有一定改善效果。
在日常生活中，应劳逸结合，避免长时间从事重体力劳动或者剧烈运动，以免加重病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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对乙酰氨基酚口服溶液
