成人肋骨外翻怎么训练矫正

成人肋骨外翻可以通过扩胸运动、腹式呼吸、游泳、引体向上、平板支撑等方式进行训练矫正。

1、扩胸运动

患者可以双手叉腰，将胸部慢慢向前扩展，同时双手也需要向前移动，能够锻炼胸部的肌肉，有助于改善肋骨外翻的情况。

2、腹式呼吸

患者可以保持站立的姿势，将双手放在腹部，然后通过腹式呼吸的方式进行训练，长期坚持能够改善肋骨外翻的情况。

3、游泳

游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够锻炼肌肉的力量，而且在游泳的过程中，还能够使身体的各个关节更加灵活，也能够改善肋骨外翻的情况。

4、引体向上

引体向上是一种常见的锻炼方式，能够锻炼腰背部的肌肉，同时也能够使胸部的肌肉得到拉伸，改善肋骨外翻的情况。

5、平板支撑

通过平板支撑可以锻炼脊柱的肌肉，也能够使胸部的肌肉得到锻炼，从而改善肋骨外翻的情况。

如果成人出现肋骨外翻的情况，通过上述方式无法改善，也可以及时到正规医院的骨科，通过手术矫正的方式进行治疗。