打羽毛球后手臂肌肉酸痛可以尝试休息、冷敷、拉伸运动、肌肉放松按摩、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
休息是指停止剧烈活动，让身体自然恢复。休息有助于减少肌肉疲劳和损伤，促进肌肉修复，从而缓解手臂肌肉酸痛的症状。
2.冷敷
冷敷是将冰袋或冷水瓶包裹在毛巾中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日多次。冷敷可收缩毛细血管，降低组织代谢率，起到止血、镇痛的作用，适用于急性期的肿胀和疼痛。
3.拉伸运动
选择适当的拉伸运动，如肩部旋转和手臂伸展，在温暖的身体状态下进行。拉伸运动能够增加关节灵活性，预防僵硬和紧张，进而减轻因长时间静止造成的肌肉酸痛。
4.肌肉放松按摩
采用推压法、揉捏法等手法对酸痛区域进行轻柔按摩。此方法能促进血液循环，加速乳酸代谢产物排出；同时也能舒缓紧绷状态下的软组织结构。
5.非甾体抗炎药
如果肌肉酸痛严重或持续时间较长，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适。此类药物具有消炎止痛作用，可减轻局部无菌性炎症引起的红、肿、热、痛等症状。
在康复期间，应避免摄入高脂肪食物，以免影响机体对营养物质的吸收，延缓肌肉恢复进程。建议患者平时注意适当锻炼，增强自身体质的同时也有助于提高免疫力。
1.休息
休息是指停止剧烈活动，让身体自然恢复。休息有助于减少肌肉疲劳和损伤，促进肌肉修复，从而缓解手臂肌肉酸痛的症状。
2.冷敷
冷敷是将冰袋或冷水瓶包裹在毛巾中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日多次。冷敷可收缩毛细血管，降低组织代谢率，起到止血、镇痛的作用，适用于急性期的肿胀和疼痛。
3.拉伸运动
选择适当的拉伸运动，如肩部旋转和手臂伸展，在温暖的身体状态下进行。拉伸运动能够增加关节灵活性，预防僵硬和紧张，进而减轻因长时间静止造成的肌肉酸痛。
4.肌肉放松按摩
采用推压法、揉捏法等手法对酸痛区域进行轻柔按摩。此方法能促进血液循环，加速乳酸代谢产物排出；同时也能舒缓紧绷状态下的软组织结构。
5.非甾体抗炎药
如果肌肉酸痛严重或持续时间较长，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适。此类药物具有消炎止痛作用，可减轻局部无菌性炎症引起的红、肿、热、痛等症状。
在康复期间，应避免摄入高脂肪食物，以免影响机体对营养物质的吸收，延缓肌肉恢复进程。建议患者平时注意适当锻炼，增强自身体质的同时也有助于提高免疫力。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
草酸艾司西酞普兰片
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
岭南正红花油
