滑雪扭伤脚踝可以采取冷敷、弹性绷带、抗炎镇痛药物、关节制动等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
在扭伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的脚踝扭伤具有一定的缓解作用。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂下部至小腿中部，每次缠绕后拉紧约1/3即可。通过均匀加压的方式促进软组织修复、减轻水肿并预防进一步损伤。使用弹性绷带可提供适度支持且不会妨碍血液循环。
3.抗炎镇痛药物
口服非甾体类消炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等；必要时也可外用止痛贴膏。这类药物能够抑制前列腺素合成从而起到抗炎止痛效果。若患者存在胃肠道疾病风险因素，则应慎用口服非甾体类消炎药。
4.关节制动
如果受伤部位出现疼痛、肿胀等症状，可以通过固定患肢来限制活动范围，一般需要固定一周左右的时间。关节制动主要是为了防止再次受到伤害，同时也给受损组织恢复时间。此外还可以减轻疼痛感以及促进伤口愈合。
在处理滑雪所致脚踝扭伤期间，应避免摄入高脂肪食物，以免影响肿胀的吸收和恢复。
1.冷敷
在扭伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的脚踝扭伤具有一定的缓解作用。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂下部至小腿中部，每次缠绕后拉紧约1/3即可。通过均匀加压的方式促进软组织修复、减轻水肿并预防进一步损伤。使用弹性绷带可提供适度支持且不会妨碍血液循环。
3.抗炎镇痛药物
口服非甾体类消炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等；必要时也可外用止痛贴膏。这类药物能够抑制前列腺素合成从而起到抗炎止痛效果。若患者存在胃肠道疾病风险因素，则应慎用口服非甾体类消炎药。
4.关节制动
如果受伤部位出现疼痛、肿胀等症状，可以通过固定患肢来限制活动范围，一般需要固定一周左右的时间。关节制动主要是为了防止再次受到伤害，同时也给受损组织恢复时间。此外还可以减轻疼痛感以及促进伤口愈合。
在处理滑雪所致脚踝扭伤期间，应避免摄入高脂肪食物，以免影响肿胀的吸收和恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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