拇指掌侧外展一般可以通过自然放松、按揉、滚动、画圈、使用工具等方式进行。
1、自然放松
首先患者可以采取自然放松的方式，让拇指处于自然放松的状态，此时可以适当地活动拇指部位的肌肉，能够缓解手部肌肉疲劳的情况。
2、按揉
拇指掌侧外展也可以通过按揉的方式进行改善，按揉能够促进局部的血液循环，同时也能够放松局部的肌肉，缓解手指酸痛的症状。
3、滚动
可以使用双手对拇指部位进行滚动，能够使局部的肌肉放松，同时也能够缓解手指酸痛的症状。
4、画圈
患者可以使用画圈的方式，将拇指和其他手指进行配合，能够使手指更加灵活，同时也能够缓解手指酸痛的症状。
5、使用工具
患者还可以使用橡皮筋或者是小木偶，对手指进行缠绕，能够起到辅助锻炼的效果，但是需要注意使用工具时，避免过于粗暴，以免导致手指受到损伤。
除此之外，还可以采取其他方式进行锻炼，如使用弹力带等，建议患者在专业医生的指导下进行锻炼，以免出现不适症状。若患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免耽误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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