手腕骨折后固定石膏一个月后，可采取关节功能锻炼、肌肉力量训练、弹性拉伸、平衡能力训练等方法来促进恢复。
1.关节功能锻炼
关节功能锻炼包括被动运动、主动运动和抗阻运动等，旨在恢复受伤部位的活动范围和功能。在医生指导下进行，通常每日或隔日一次。此方法适用于石膏固定后仍存在一定程度关节僵硬或活动受限的情况。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练通过渐进增加负荷来增强受损肢体的肌力，提高支撑稳定性。需使用适当重量且逐渐递增以防止过度劳累。适合在关节功能基本恢复后，在物理治疗师监督下进行。
3.弹性拉伸
弹性拉伸是在无痛范围内进行的被动牵张动作，可预防肌肉萎缩及软组织粘连。每次持续时间依个人情况而定。主要针对长时间石膏固定的患者，以促进血液循环和软组织恢复。
4.平衡能力训练
平衡能力训练涉及一系列稳定身体重心并维持姿势稳定的练习，有助于重建因骨折损伤而受影响的神经肌肉控制。应在有经验的专业人员指导下进行。目标是逐步改善受损者站立时的稳定性和协调性，特别是在去除石膏后的康复阶段。
在整个石膏固定期间，应定期复查以评估愈合进展，并根据医嘱调整康复计划。非固定部位如手指可做精细动作，但应避免剧烈活动以防影响骨折愈合。
1.关节功能锻炼
关节功能锻炼包括被动运动、主动运动和抗阻运动等，旨在恢复受伤部位的活动范围和功能。在医生指导下进行，通常每日或隔日一次。此方法适用于石膏固定后仍存在一定程度关节僵硬或活动受限的情况。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练通过渐进增加负荷来增强受损肢体的肌力，提高支撑稳定性。需使用适当重量且逐渐递增以防止过度劳累。适合在关节功能基本恢复后，在物理治疗师监督下进行。
3.弹性拉伸
弹性拉伸是在无痛范围内进行的被动牵张动作，可预防肌肉萎缩及软组织粘连。每次持续时间依个人情况而定。主要针对长时间石膏固定的患者，以促进血液循环和软组织恢复。
4.平衡能力训练
平衡能力训练涉及一系列稳定身体重心并维持姿势稳定的练习，有助于重建因骨折损伤而受影响的神经肌肉控制。应在有经验的专业人员指导下进行。目标是逐步改善受损者站立时的稳定性和协调性，特别是在去除石膏后的康复阶段。
在整个石膏固定期间，应定期复查以评估愈合进展，并根据医嘱调整康复计划。非固定部位如手指可做精细动作，但应避免剧烈活动以防影响骨折愈合。
首都医科大学附属北京儿童医院
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