看书久了脖子酸痛僵硬可以采取热敷疗法、肌肉放松训练、针灸治疗、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。如果症状持续不改善或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.热敷疗法
热敷疗法通过使用热水袋、暖贴等温暖局部区域来促进血液循环，减少肌肉紧张。此方法适合因长时间看书导致颈部血液循环不畅引起的轻微疼痛。但需注意避免直接接触皮肤以防灼伤。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练涉及一系列伸展和放松颈部肌肉的动作，如米字操，以增强颈部柔韧性。针对长期阅读引起颈部僵硬的情况具有一定的效果。在开始前应做适当的准备活动，并根据个人情况调整强度。
3.针灸治疗
针灸是中医传统手法之一，在特定穴位上施行以刺激神经反射点为目的的行为。对于改善由于长时间静坐不动造成的局部血液循环障碍所致不适有帮助作用。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症反应和缓解疼痛。若颈部酸痛是由肌肉劳损或轻度炎症引起的，则可考虑使用此类药物。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂是一类能够降低肌肉张力的药物，如盐酸乙哌立松片，可以解除肌肉痉挛状态。当长时间看书后出现颈部肌肉过度紧张时，服用肌肉松弛剂有助于缓解症状。
长时间看书后出现颈部酸痛时，建议适当休息，避免进一步加重颈部负担。必要时，可遵医嘱使用颈复康颗粒等药物缓解症状，同时注意保持良好的姿势习惯，预防颈椎病的发生。
1.热敷疗法
热敷疗法通过使用热水袋、暖贴等温暖局部区域来促进血液循环，减少肌肉紧张。此方法适合因长时间看书导致颈部血液循环不畅引起的轻微疼痛。但需注意避免直接接触皮肤以防灼伤。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练涉及一系列伸展和放松颈部肌肉的动作，如米字操，以增强颈部柔韧性。针对长期阅读引起颈部僵硬的情况具有一定的效果。在开始前应做适当的准备活动，并根据个人情况调整强度。
3.针灸治疗
针灸是中医传统手法之一，在特定穴位上施行以刺激神经反射点为目的的行为。对于改善由于长时间静坐不动造成的局部血液循环障碍所致不适有帮助作用。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症反应和缓解疼痛。若颈部酸痛是由肌肉劳损或轻度炎症引起的，则可考虑使用此类药物。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂是一类能够降低肌肉张力的药物，如盐酸乙哌立松片，可以解除肌肉痉挛状态。当长时间看书后出现颈部肌肉过度紧张时，服用肌肉松弛剂有助于缓解症状。
长时间看书后出现颈部酸痛时，建议适当休息，避免进一步加重颈部负担。必要时，可遵医嘱使用颈复康颗粒等药物缓解症状，同时注意保持良好的姿势习惯，预防颈椎病的发生。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
草酸艾司西酞普兰片
巴氯芬片
吲哚美辛巴布膏
