落枕可以通过按揉天柱、拨伸肩胛、牵抖颈项、拿肩臂、点按穴位等治疗措施进行缓解。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医以获得专业治疗。
1.按揉天柱
按揉天柱可放松颈部肌肉，缓解疼痛。通常使用指腹在天柱穴周围旋转按压。此方法适用于因睡眠姿势不当引起的轻度落枕。
2.拨伸肩胛
拨伸肩胛通过拉伸肩背部肌肉来减轻紧张和僵硬。可通过手法如鹰击式等进行。此法适合因长时间保持同一姿势导致的局部肌肉紧张所致的轻微不适。
3.牵抖颈项
牵抖颈项利用快速抖动颈部以促进血液循环和淋巴流动。操作时将头前屈后仰、左右侧偏各7次。对于急性期患者有止痛效果，能有效改善局部血液循环。
4.拿肩臂
拿肩臂通过刺激经络穴位来舒缓肌肉紧张。操作者需用双手拇指与其他四指相对用力捏起患者手臂上的肌肉群，然后做上提放下动作。此法有助于缓解因长期坐姿不良引起的小范围局部酸胀感。
5.点按穴位
点按穴位可以调节气血，缓解颈部肌肉紧张。选择风池、天宗等穴位进行轻柔地按压。针对特定症状如头痛、眩晕等具有一定的针对性效果。
在接受推拿治疗落枕时，应由专业医师进行操作，以免加重损伤或延误病情。同时，建议配合热敷、针灸等非药物疗法，以达到更好的疗效。
1.按揉天柱
按揉天柱可放松颈部肌肉，缓解疼痛。通常使用指腹在天柱穴周围旋转按压。此方法适用于因睡眠姿势不当引起的轻度落枕。
2.拨伸肩胛
拨伸肩胛通过拉伸肩背部肌肉来减轻紧张和僵硬。可通过手法如鹰击式等进行。此法适合因长时间保持同一姿势导致的局部肌肉紧张所致的轻微不适。
3.牵抖颈项
牵抖颈项利用快速抖动颈部以促进血液循环和淋巴流动。操作时将头前屈后仰、左右侧偏各7次。对于急性期患者有止痛效果，能有效改善局部血液循环。
4.拿肩臂
拿肩臂通过刺激经络穴位来舒缓肌肉紧张。操作者需用双手拇指与其他四指相对用力捏起患者手臂上的肌肉群，然后做上提放下动作。此法有助于缓解因长期坐姿不良引起的小范围局部酸胀感。
5.点按穴位
点按穴位可以调节气血，缓解颈部肌肉紧张。选择风池、天宗等穴位进行轻柔地按压。针对特定症状如头痛、眩晕等具有一定的针对性效果。
在接受推拿治疗落枕时，应由专业医师进行操作，以免加重损伤或延误病情。同时，建议配合热敷、针灸等非药物疗法，以达到更好的疗效。
首都医科大学附属北京儿童医院
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