慢性腰肌劳损的推拿治疗可以采取腹肌锻炼、腰部肌肉放松训练、功能性训练等方法。腹肌锻炼包括腹肌收紧和腹肌伸展，旨在增强腹部肌肉力量；腰部肌肉放松训练包括热敷、按摩和拉伸，以缓解腰部肌肉紧张；功能性训练包括平衡训练和核心稳定性训练，旨在提高身体的稳定性和平衡能力。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌锻炼
腹肌锻炼主要包括腹部收缩、腹式呼吸等动作，在专业人员指导下定期完成。此措施有助于增强核心稳定性及脊柱支持力，从而缓解因肌肉功能减弱导致的背部负担增加。
2.腰部肌肉放松训练
腰部肌肉放松训练通常包括热敷、按摩以及拉伸运动等方法来帮助患者放松腰部肌肉。通过以上方式能够促进局部血液循环，改善不适症状，进而减轻疼痛感。
3.功能性训练
功能性训练涉及一系列针对日常活动设计的动作，如平衡板上行走练习，需遵循渐进原则开展。此举旨在提高身体对各种姿势变化的适应能力，减少不当承压造成的伤害风险，对于预防由不当承压引起的背痛有益处。
此外，建议患者避免长时间保持同一姿势，以免加重不适症状。若经过上述非手术治疗方法后效果不佳或者病情持续恶化，则需要及时就医并接受进一步评估，必要时可能需要考虑微创手术治疗，例如椎间孔镜下神经根减压术。
1.腹肌锻炼
腹肌锻炼主要包括腹部收缩、腹式呼吸等动作，在专业人员指导下定期完成。此措施有助于增强核心稳定性及脊柱支持力，从而缓解因肌肉功能减弱导致的背部负担增加。
2.腰部肌肉放松训练
腰部肌肉放松训练通常包括热敷、按摩以及拉伸运动等方法来帮助患者放松腰部肌肉。通过以上方式能够促进局部血液循环，改善不适症状，进而减轻疼痛感。
3.功能性训练
功能性训练涉及一系列针对日常活动设计的动作，如平衡板上行走练习，需遵循渐进原则开展。此举旨在提高身体对各种姿势变化的适应能力，减少不当承压造成的伤害风险，对于预防由不当承压引起的背痛有益处。
此外，建议患者避免长时间保持同一姿势，以免加重不适症状。若经过上述非手术治疗方法后效果不佳或者病情持续恶化，则需要及时就医并接受进一步评估，必要时可能需要考虑微创手术治疗，例如椎间孔镜下神经根减压术。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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