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打篮球得了髌腱炎怎么办

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打篮球后膝盖下方疼痛，很可能是髌腱炎。及时调整运动、科学康复，多数情况能逐步好转，但恢复时间因人而异。急性期应减少跳跃和急停动作，可冷敷缓解不适；随后在专业指导下进行股四头肌和髌腱的拉伸与力量练习，循序渐进增加负荷。运动前充分热身、选好场地和鞋，佩戴护具也有帮助。若疼痛持续或加重，建议尽早就医评估，避免拖延影响恢复。保持耐心，合理休息与训练结合更稳妥。