39问医生

冈上肌腱损伤怎样锻炼

咨询

冈上肌腱损伤的锻炼需以无痛为前提，循序渐进进行。早期可做钟摆运动：身体前倾，手臂自然下垂，轻柔画圈。待症状缓解后，尝试爬墙练习，手指沿墙缓慢上移，以轻微牵拉感为度。后期可借助弹力带进行内外旋训练，增强肩部稳定性。锻炼中若出现疼痛加重，应暂停并咨询专业人员。康复过程因人而异，保持耐心、避免操之过急，多数情况可逐步改善。