通常情况下，冈上肌腱损伤可进行的锻炼有很多，常见的有耸肩、向下压肩、曲臂上举、爬墙、侧身弯腰等。但需要注意的是，锻炼要适度，避免造成二次损伤。
1、耸肩
耸肩运动的目的是为了加强肩关节的活动，患者可以坐在椅子上，将两只手放在脑后，然后用力将肩膀抬起，直到感觉到肩膀有酸痛的感觉，然后再放松，反复进行15-20次。
2、向下压肩
向下压肩运动的目的是为了加强肩关节的活动，患者可以坐在椅子上，将两只手放在身体的一侧，然后用力向下压肩部，直到感觉到肩部有酸痛的感觉，然后再放松，反复进行15-20次。
3、曲臂上举
曲臂上举运动的目的是为了加强肩关节的活动，患者可以坐在椅子上，将两只手放在身体的一侧，然后用力向下伸直，直到感觉到肩部有酸痛的感觉，然后再放松，反复进行15-20次。
4、爬墙
爬墙运动的目的是为了加强肩关节的活动，患者可以坐在椅子上，将两只手放在身体的一侧，然后用力向墙壁上爬，直到感觉到肩部有酸痛的感觉，然后再放松，反复进行15-20次。
5、侧身弯腰
侧身弯腰运动的目的是为了加强肩关节的活动，患者可以坐在椅子上，将两只手放在身体的一侧，然后用力向侧面弯腰，直到感觉到肩部有酸痛的感觉，然后再放松，反复进行15-20次。
除此之外，还可以进行拉轮运动、划船运动等。同时，如果患者的病情比较严重，通过上述锻炼方式没有得到有效改善，建议应及时到正规医院的骨科，通过关节镜手术、开放手术等方式进行治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
