膝盖弯曲突破90度时疼痛可以考虑肌肉力量训练、关节保护训练、非甾体抗炎药、关节腔注射、关节镜手术等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.肌肉力量训练
通过针对性锻炼大腿前侧肌群和后侧肌群来增强膝关节周围稳定性，有助于改善屈伸功能。此方法适合于因肌肉力量不足导致屈曲受限的情况。
2.关节保护训练
此类训练旨在提高关节稳定性和灵活性，减少运动中对软骨的损伤风险。对于存在轻度至中度关节僵硬者具有一定的效果。
3.非甾体抗炎药
这类药物能够抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应和缓解疼痛。适用于急性期时的止痛及消肿。但须注意不宜长期使用以免影响胃黏膜健康。
4.关节腔注射
在无菌条件下将药物直接注入关节腔内以达到治疗目的的方法。主要针对类风湿性关节炎等引起的关节积液、滑膜增生等情况。
5.关节镜手术
利用微创技术，在影像引导下直视关节内部进行诊断和治疗的一种外科手段。对于复杂的关节疾病如半月板撕裂、软骨损伤等有较好的诊治效果。
需要注意的是，在进行任何康复训练之前，应确保得到专业医师指导，并根据个体差异调整方案。同时还要保持充足休息，避免过度劳累，以促进身体恢复。
1.肌肉力量训练
通过针对性锻炼大腿前侧肌群和后侧肌群来增强膝关节周围稳定性，有助于改善屈伸功能。此方法适合于因肌肉力量不足导致屈曲受限的情况。
2.关节保护训练
此类训练旨在提高关节稳定性和灵活性，减少运动中对软骨的损伤风险。对于存在轻度至中度关节僵硬者具有一定的效果。
3.非甾体抗炎药
这类药物能够抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应和缓解疼痛。适用于急性期时的止痛及消肿。但须注意不宜长期使用以免影响胃黏膜健康。
4.关节腔注射
在无菌条件下将药物直接注入关节腔内以达到治疗目的的方法。主要针对类风湿性关节炎等引起的关节积液、滑膜增生等情况。
5.关节镜手术
利用微创技术，在影像引导下直视关节内部进行诊断和治疗的一种外科手段。对于复杂的关节疾病如半月板撕裂、软骨损伤等有较好的诊治效果。
需要注意的是，在进行任何康复训练之前，应确保得到专业医师指导，并根据个体差异调整方案。同时还要保持充足休息，避免过度劳累，以促进身体恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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