增高的办法10至18岁可采取营养补充、运动疗法、生长激素治疗、睡眠管理等治疗措施。
1.营养补充
通过增加蛋白质、维生素D等营养素摄入来支持身高增长。适用于生长发育期的孩子，但不宜过量摄入高热量食物。
2.运动疗法
定期参加跳跃、拉伸等有助于促进骨骼生长的体育活动。适合所有年龄段人群，可作为辅助增高手段。
3.生长激素治疗
在医生指导下使用重组人生长激素进行治疗。主要用于治疗儿童因缺乏内源性生长激素所致矮小症。
4.睡眠管理
优化睡眠环境及作息时间以提高夜间生长激素分泌水平。针对儿童及青少年，良好的睡眠质量有利于身高水平的维持。
需要注意的是，在考虑任何增高方案之前，应确保孩子的身体健康状况良好，并排除任何潜在的疾病影响。此外，建议家长关注孩子的情绪健康，因为压力可能会影响生长发育。
1.营养补充
通过增加蛋白质、维生素D等营养素摄入来支持身高增长。适用于生长发育期的孩子，但不宜过量摄入高热量食物。
2.运动疗法
定期参加跳跃、拉伸等有助于促进骨骼生长的体育活动。适合所有年龄段人群，可作为辅助增高手段。
3.生长激素治疗
在医生指导下使用重组人生长激素进行治疗。主要用于治疗儿童因缺乏内源性生长激素所致矮小症。
4.睡眠管理
优化睡眠环境及作息时间以提高夜间生长激素分泌水平。针对儿童及青少年，良好的睡眠质量有利于身高水平的维持。
需要注意的是，在考虑任何增高方案之前，应确保孩子的身体健康状况良好，并排除任何潜在的疾病影响。此外，建议家长关注孩子的情绪健康，因为压力可能会影响生长发育。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
