乳房下垂可以通过胸罩支撑、胸部锻炼、营养补充、皮肤护理、定期检查等方法进行保养。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.胸罩支撑
选择合适的胸罩提供必要的支撑，避免过大或过小，每天穿戴。胸罩能够提升并固定乳房位置，减少因重力导致的下垂现象。
2.胸部锻炼
通过特定的运动如哑铃飞鸟、俯身飞鸟等来增强胸肌力量，一般每周3-4次，每次至少20分钟。强壮的胸肌有助于提升和支撑乳房组织，从而减轻下垂程度。
3.营养补充
保证均衡饮食，适量增加富含胶原蛋白及维生素C的食物摄入量。这些营养素对维持结缔组织健康有重要作用，可间接地起到预防乳房下垂的作用。
4.皮肤护理
使用含有积雪草、甘草精华等具有紧致作用的产品进行日常护肤。这些成分可以帮助改善肌肤弹性和紧致度，从而对抗乳房松弛下垂的问题。
5.定期检查
建议每年至少进行一次乳腺体检，包括自我检查和专业医师评估。早期发现异常可以帮助及时处理，降低乳腺疾病风险，同时也可以监测到可能存在的乳房下垂变化。
此外，还应避免长时间站立或保持同一姿势，以减少重力对乳房的影响。对于已经出现明显下垂者，必要时可通过手术矫正，例如乳房上提术或乳房悬吊术。
1.胸罩支撑
选择合适的胸罩提供必要的支撑，避免过大或过小，每天穿戴。胸罩能够提升并固定乳房位置，减少因重力导致的下垂现象。
2.胸部锻炼
通过特定的运动如哑铃飞鸟、俯身飞鸟等来增强胸肌力量，一般每周3-4次，每次至少20分钟。强壮的胸肌有助于提升和支撑乳房组织，从而减轻下垂程度。
3.营养补充
保证均衡饮食，适量增加富含胶原蛋白及维生素C的食物摄入量。这些营养素对维持结缔组织健康有重要作用，可间接地起到预防乳房下垂的作用。
4.皮肤护理
使用含有积雪草、甘草精华等具有紧致作用的产品进行日常护肤。这些成分可以帮助改善肌肤弹性和紧致度，从而对抗乳房松弛下垂的问题。
5.定期检查
建议每年至少进行一次乳腺体检，包括自我检查和专业医师评估。早期发现异常可以帮助及时处理，降低乳腺疾病风险，同时也可以监测到可能存在的乳房下垂变化。
此外，还应避免长时间站立或保持同一姿势，以减少重力对乳房的影响。对于已经出现明显下垂者，必要时可通过手术矫正，例如乳房上提术或乳房悬吊术。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
甲磺酸溴隐亭片
乳癖清片
法罗培南钠片
