摔跤磕到膝盖骨头没事但疼、肿了可以采取冷敷、弹性绷带、止痛药物、关节保护等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，可将冰袋用毛巾包裹后外敷于患处，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。对于刚发生的软组织损伤具有一定的效果。
2.弹性绷带
使用弹性绷带时应从远端开始缠绕，逐渐收紧直至能够提供适当的压力支持而不影响血流。弹性绷带通过均匀施加压力来稳定受损区域并促进愈合过程。适用于轻度至中度的软组织损伤。
3.止痛药物
如果患者疼痛较为剧烈，则可以在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。止痛药物能有效抑制前列腺素合成，阻断神经传导路径，从而起到镇痛作用。若长期过量服用可能会引起胃肠道不适甚至出血。
4.关节保护
建议近期不要做大幅度运动，以免加重损伤，不利于恢复。关节保护可以帮助减少进一步的损伤风险，防止因过度活动导致的二次伤害。
在处理膝关节肿胀和疼痛时，应避免摄入高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等，以免加剧炎症反应。
1.冷敷
在受伤48小时内，可将冰袋用毛巾包裹后外敷于患处，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。对于刚发生的软组织损伤具有一定的效果。
2.弹性绷带
使用弹性绷带时应从远端开始缠绕，逐渐收紧直至能够提供适当的压力支持而不影响血流。弹性绷带通过均匀施加压力来稳定受损区域并促进愈合过程。适用于轻度至中度的软组织损伤。
3.止痛药物
如果患者疼痛较为剧烈，则可以在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。止痛药物能有效抑制前列腺素合成，阻断神经传导路径，从而起到镇痛作用。若长期过量服用可能会引起胃肠道不适甚至出血。
4.关节保护
建议近期不要做大幅度运动，以免加重损伤，不利于恢复。关节保护可以帮助减少进一步的损伤风险，防止因过度活动导致的二次伤害。
在处理膝关节肿胀和疼痛时，应避免摄入高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等，以免加剧炎症反应。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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