怎样治驼背？可以采取挺胸运动、引体向上、燕飞动作、拉伸训练、功能性脊柱训练等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.挺胸运动
让孩子双脚开立略宽于肩，双臂向两侧平举至与地面平行，然后尽量挺直背部，使肩胛骨后缩。此动作能够增强背部肌肉力量，改善姿势不正确导致的驼背现象。
2.引体向上
孩子可使用单杠悬垂，双手握住单杠，身体下垂后再用力上提，使胸部接近单杠。通过锻炼背部肌群来提高背部肌肉的力量和耐力，从而缓解因背部肌肉薄弱引起的驼背。
3.燕飞动作
孩子俯卧位躺在床上，双腿屈膝并交叉，头部、颈部及四肢同时抬离床面，保持姿势数秒后放下。此动作有助于加强腰部和背部肌肉的力量，对因腰椎间盘突出压迫神经根而引发的疼痛有辅助治疗效果。
4.拉伸训练
家长可以帮助孩子选择专业的拉伸器材，在专业人士指导下完成一系列针对背部、肩颈区域的拉伸活动。定期进行针对性的拉伸练习有助于改善局部血液循环状态，并促进软组织修复与重建过程中的生理反应机制调整至最佳状态；长期坚持上述行为模式还有助于预防相关性病变的发生发展。
5.功能性脊柱训练
此类训练需由专业人员指导进行，包括核心稳定性训练和平衡能力训练等项目。这些训练旨在强化脊柱周围肌肉群的力量和协调性，进而支持脊柱结构的稳定性和功能发挥；对于纠正不良姿势、减轻脊柱负担具有积极作用。
除了上述推荐的运动外，还可以尝试游泳，因为水中有浮力作用，不会加重脊柱负重，有利于减少脊柱压力，延缓驼背的发展。建议患者定期监测身高变化，以便及时发现生长发育异常。
1.挺胸运动
让孩子双脚开立略宽于肩，双臂向两侧平举至与地面平行，然后尽量挺直背部，使肩胛骨后缩。此动作能够增强背部肌肉力量，改善姿势不正确导致的驼背现象。
2.引体向上
孩子可使用单杠悬垂，双手握住单杠，身体下垂后再用力上提，使胸部接近单杠。通过锻炼背部肌群来提高背部肌肉的力量和耐力，从而缓解因背部肌肉薄弱引起的驼背。
3.燕飞动作
孩子俯卧位躺在床上，双腿屈膝并交叉，头部、颈部及四肢同时抬离床面，保持姿势数秒后放下。此动作有助于加强腰部和背部肌肉的力量，对因腰椎间盘突出压迫神经根而引发的疼痛有辅助治疗效果。
4.拉伸训练
家长可以帮助孩子选择专业的拉伸器材，在专业人士指导下完成一系列针对背部、肩颈区域的拉伸活动。定期进行针对性的拉伸练习有助于改善局部血液循环状态，并促进软组织修复与重建过程中的生理反应机制调整至最佳状态；长期坚持上述行为模式还有助于预防相关性病变的发生发展。
5.功能性脊柱训练
此类训练需由专业人员指导进行，包括核心稳定性训练和平衡能力训练等项目。这些训练旨在强化脊柱周围肌肉群的力量和协调性，进而支持脊柱结构的稳定性和功能发挥；对于纠正不良姿势、减轻脊柱负担具有积极作用。
除了上述推荐的运动外，还可以尝试游泳，因为水中有浮力作用，不会加重脊柱负重，有利于减少脊柱压力，延缓驼背的发展。建议患者定期监测身高变化，以便及时发现生长发育异常。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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