39问医生

上肢伸肌共同运动模式怎么调节

李欣小儿骨科副主任医师

湖南省人民医院三级甲等

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上肢伸肌共同运动模式可以通过运动来调节。早上起床，三组俯卧撑，一组20人，在做运动之前，先做热身运动，伸展手臂，压腿，扭动腰部，以防止运动损伤。保持身体站立，每只手拿一个哑铃，并交替弯曲两侧前臂，这对锻炼股二头肌和前臂屈伸肌非常有帮助，或者换成哑铃交替弯腰，坐在小长凳上，重复第二步。

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2022-04-30 浏览100次

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