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老年人膝盖磨损疼痛怎么办

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老年人膝盖磨损疼痛，核心应对是控制体重、科学锻炼与合理止痛相结合，多数情况可明显缓解。日常应减少爬楼、爬山等负重活动，选择游泳、骑车等对关节友好的运动，并加强大腿肌肉力量训练以稳定关节。疼痛明显时可咨询医生使用止痛措施，辅以热敷或理疗。注意避免久坐久站，运动循序渐进；若疼痛持续加重或关节变形，需及时就医评估，切勿强忍硬扛。