男人备孕期间可以适量食用牡蛎、南瓜籽、核桃、黑芝麻、牛肉等食物，以辅助提高受孕率。需要注意的是，食物并不能直接治疗不孕不育，若存在相关问题，应咨询医生进行治疗。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是男性体内精子生成必需的微量元素。补锌有助于促进睾丸激素合成，改善生殖健康。补充锌可以提高男性的性欲和精子质量，进而增加受孕机会。但不宜过量摄入，以免引起消化不良或影响其他矿物质吸收。
2.南瓜籽
南瓜籽富含维生素E、锌等营养素，具有抗氧化作用，可增强精子活力。适当食用南瓜籽能够提高精子数量和运动能力，从而提升受孕概率。但对南瓜籽过敏者应避免食用。
3.核桃
核桃中含有亚麻酸，可在体内转化为DHA，促进卵泡发育及排卵功能正常化。DHA对于维持女性内分泌平衡至关重要，能有效预防不孕不育的发生。但长期过量摄入可能导致肥胖等问题，因此建议适量食用。
4.黑芝麻
黑芝麻中含铁质、维生素E等成分，这些物质有促进红细胞生长的作用，同时可以促进卵巢发育完善。有利于体内卵泡发育成熟并顺利排出，从而使怀孕几率得以提高。但需注意不可过量食用以防出现上火症状。
5.牛肉
牛肉是一种高蛋白低脂肪的食物，而且其中还含有多种氨基酸以及钙、磷、铁等多种矿物质元素，可以为身体提供能量的同时还可以促进精子生成。适当的吃一些牛肉，也能够在一定程度上提高受孕的概率。但是要注意控制好摄入量，以免加重胃肠道负担。
男性在备孕期间，应注意均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食。保持规律作息，保证充足睡眠，也有助于提高受孕率。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是男性体内精子生成必需的微量元素。补锌有助于促进睾丸激素合成，改善生殖健康。补充锌可以提高男性的性欲和精子质量，进而增加受孕机会。但不宜过量摄入，以免引起消化不良或影响其他矿物质吸收。
2.南瓜籽
南瓜籽富含维生素E、锌等营养素，具有抗氧化作用，可增强精子活力。适当食用南瓜籽能够提高精子数量和运动能力，从而提升受孕概率。但对南瓜籽过敏者应避免食用。
3.核桃
核桃中含有亚麻酸，可在体内转化为DHA，促进卵泡发育及排卵功能正常化。DHA对于维持女性内分泌平衡至关重要，能有效预防不孕不育的发生。但长期过量摄入可能导致肥胖等问题，因此建议适量食用。
4.黑芝麻
黑芝麻中含铁质、维生素E等成分，这些物质有促进红细胞生长的作用，同时可以促进卵巢发育完善。有利于体内卵泡发育成熟并顺利排出，从而使怀孕几率得以提高。但需注意不可过量食用以防出现上火症状。
5.牛肉
牛肉是一种高蛋白低脂肪的食物，而且其中还含有多种氨基酸以及钙、磷、铁等多种矿物质元素，可以为身体提供能量的同时还可以促进精子生成。适当的吃一些牛肉，也能够在一定程度上提高受孕的概率。但是要注意控制好摄入量，以免加重胃肠道负担。
男性在备孕期间，应注意均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食。保持规律作息，保证充足睡眠，也有助于提高受孕率。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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