39问医生

做盆底肌修复放松不下来是怎么回事

咨询

盆底肌修复时放松不下来，多与肌肉长期紧张、呼吸配合不当或心理焦虑有关，属于常见现象，个体差异较大。肌肉长期处于高张力状态时，主动放松的指令反而可能引发保护性收缩。呼吸浅快会激活交感神经，不利于盆底肌松弛。对练习效果的过度关注也可能造成无意识绷紧。建议练习前先做全身放松，配合缓慢腹式呼吸，将注意力放在呼气时的下沉感上。若持续无法放松，可咨询专业人员评估是否存在肌肉过度活跃，调整练习节奏通常能逐步改善。