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例假前乳房肿胀怎么办

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例假前乳房肿胀多为激素波动引起的生理现象，通常无需过度担心，可通过调整生活方式缓解。日常可选择宽松支撑型内衣，减少咖啡因和高盐食物摄入，适当补充维生素B6和维生素E，配合轻柔热敷或适度有氧运动，有助于减轻胀痛感。若肿胀明显影响生活或伴随异常肿块、乳头溢液等表现，建议及时就医排查乳腺相关问题，由专业医生评估个体情况。保持规律作息和情绪平稳同样重要，多数不适会随月经来潮自然消退。