通常情况下，吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含微量元素的食物、富含酪氨酸的食物、富含铁元素的食物等能让皮肤的黑色素加速代谢，但患者需注意食物没有治疗作用。
1、富含维生素C的食物
富含维生素C的食物有西红柿、黄瓜、猕猴桃、橙子、柚子、柠檬等，患者适量食用可以促进皮肤的新陈代谢，在一定程度上能够改善皮肤暗沉的情况。
2、富含维生素E的食物
富含维生素E的食物有玉米、燕麦、芹菜、菠菜、卷心菜等，患者适量食用可以促进皮肤的血液循环，在一定程度上能够改善皮肤暗沉的情况。
3、富含微量元素的食物
富含微量元素的食物有海带、紫菜、海鱼、牡蛎等，患者适量食用可以补充身体所需要的微量元素，在一定程度上也能够改善皮肤暗沉的情况。
4、富含酪氨酸的食物
富含酪氨酸的食物有牛奶、大豆、黑芝麻等，患者适量食用可以促进黑色素的合成，在一定程度上也能够改善皮肤暗沉的情况。
5、富含铁元素的食物
富含铁元素的食物有猪肝、菠菜、木耳等，患者适量食用可以补充身体所需要的铁元素，在一定程度上也能够改善皮肤暗沉的情况。
日常生活中，建议患者保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果患者出现皮肤暗沉的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用维生素C片、维生素E片等药物进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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