30岁可以通过运动、饮食、药物等方式提高性能力。
1、运动
平时可以适当参加体育锻炼，比如跑步、打羽毛球等，能够增强自身抵抗力，在一定程度上能够提高性能力。
2、饮食
也可以适当吃些富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆等，可以为身体补充营养，也能够在一定程度上提高性能力。
3、药物
如果性能力较差，且影响到了正常的生活，此时可以遵医嘱通过补肾的药物进行辅助改善，比如金匮肾气丸、六味地黄丸等。
除此之外，也可以通过物理治疗的方式进行改善，比如手淫、按摩等，也可以达到较好的效果。平时生活中要避免频繁手淫，也要避免经常接触不良的性生活，以免对身体健康造成不利的影响。
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