临床上并不存在玛卡女人怎么吃效果最好的说法。玛卡具有补充营养、缓解更年期症状、改善月经不调、提高免疫力、改善睡眠质量等功效，女人在医生的指导下服用玛卡对身体有一定的好处。
1、补充营养
玛卡中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，女人适当食用可以为身体补充所需要的营养，有助于增强体质。
2、缓解更年期症状
玛卡中含有大量的多酚类物质，女人适当食用可以提高体内的雌激素水平，有助于缓解更年期症状，如潮热、盗汗、睡眠质量差等。
3、改善月经不调
玛卡中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，具有补血的功效，女人适当食用可以改善月经不调的症状，如月经量少、月经周期不规律等。
4、提高免疫力
玛卡中含有丰富的多糖、蛋白质、维生素、生物碱等营养成分，女人适当食用可以提高身体免疫力，有助于增强体质。
5、改善睡眠质量
玛卡中含有一种名为多糖的化合物，可以调节人体的新陈代谢，有助于改善睡眠质量。如果存在失眠的女人，可以适当食用玛卡，可以促进大脑的血液循环，在一定程度上还可以缓解失眠的症状。
另外，如果女人在服用玛卡时出现不适症状，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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