长期只喝饮料不喝水会导致脱水、电解质失衡、肥胖、增加心血管疾病风险以及损害牙齿健康。
1.脱水
长期只喝饮料不喝水会导致身体水分摄入不足，引起脱水。轻者会出现口渴、尿量减少等症状，严重时可导致昏迷甚至死亡。
2.电解质失衡
长期只喝饮料不喝水可能导致体内钠、钾等电解质浓度失调，引发失衡。电解质失衡会引起肌肉抽搐、恶心呕吐和疲劳等症状，严重时可能危及生命。
3.肥胖
过多热量通过饮料摄入未被消耗掉，转化为脂肪储存于体内，导致肥胖。肥胖易诱发高血压、糖尿病等慢性病，增加心脑血管事件发生风险。
4.增加心血管疾病风险
含糖饮料中的糖分进入血液后会使血糖升高，促进动脉粥样硬化的形成。长期如此容易造成血脂异常，从而增加患心血管疾病的风险。
5.损害牙齿健康
饮料中含有较多糖分，在口腔中发酵产生酸性物质，腐蚀牙釉质。长期下来会导致龋齿的发生，影响咀嚼功能和牙齿美观。
建议每天至少饮用约2升清水以维持身体正常代谢，如有不适，请及时就医。
1.脱水
长期只喝饮料不喝水会导致身体水分摄入不足，引起脱水。轻者会出现口渴、尿量减少等症状，严重时可导致昏迷甚至死亡。
2.电解质失衡
长期只喝饮料不喝水可能导致体内钠、钾等电解质浓度失调，引发失衡。电解质失衡会引起肌肉抽搐、恶心呕吐和疲劳等症状，严重时可能危及生命。
3.肥胖
过多热量通过饮料摄入未被消耗掉，转化为脂肪储存于体内，导致肥胖。肥胖易诱发高血压、糖尿病等慢性病，增加心脑血管事件发生风险。
4.增加心血管疾病风险
含糖饮料中的糖分进入血液后会使血糖升高，促进动脉粥样硬化的形成。长期如此容易造成血脂异常，从而增加患心血管疾病的风险。
5.损害牙齿健康
饮料中含有较多糖分，在口腔中发酵产生酸性物质，腐蚀牙釉质。长期下来会导致龋齿的发生，影响咀嚼功能和牙齿美观。
建议每天至少饮用约2升清水以维持身体正常代谢，如有不适，请及时就医。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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