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易惊吓体质怎么改善

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易惊吓体质可通过规律作息、渐进式放松训练及适度运动逐步改善。保持固定睡眠时间有助于稳定神经系统兴奋度；呼吸放松练习能降低惊吓后的心跳加速反应；规律进行散步、太极等温和运动可提升抗压能力。日常可减少突然强光或巨响刺激，营造安静环境。改善程度因人而异，若频繁受惊影响生活，建议咨询专业医师评估。耐心坚持，多数情况会逐渐缓解。