苹果山楂大枣煮水具有补气养血、健脾开胃、促进消化、改善睡眠质量、缓解疲劳等功效作用。由于苹果、山楂、大枣均为食物，若需要长期食用，建议咨询营养师或医生以确保饮食均衡和安全性。
1.补气养血
苹果、大枣和山楂中都含有一定的营养物质，如维生素C、铁等，这些物质可以被身体利用来合成红细胞。而红细胞具有携带氧气的作用，因此摄入上述物质有助于提高血液中的红细胞数量。对于贫血或需要增强体力的人群有良好的效果。
2.健脾开胃
苹果、大枣和山楂都有助于促进食欲，改善消化功能。对于食欲不振、消化不良等症状有一定的缓解作用。
3.促进消化
这三者合用能够增加肠胃蠕动，加速食物通过肠道的速度。可减轻腹胀、便秘等问题。适合经常久坐不动、容易积食的人群。
4.改善睡眠质量
因为苹果、大枣和山楂中含有多种氨基酸以及微量元素，这些物质能够起到镇静安神的功效。从而辅助入睡困难、多梦易醒等情况的发生。对于存在失眠症状的人群有一定的好处。
5.缓解疲劳
苹果、大枣和山楂中所含有的碳水化合物能够为机体补充能量，进而达到缓解疲劳的目的。对于长时间脑力劳动导致疲惫不堪的情况有所帮助。但不宜过量食用，以免引起血糖波动。
需要注意的是，虽然苹果、大枣和山楂一起煮水喝对身体有益，但由于其性质偏温热，长期大量饮用可能会导致上火，所以建议适量食用。
1.补气养血
苹果、大枣和山楂中都含有一定的营养物质，如维生素C、铁等，这些物质可以被身体利用来合成红细胞。而红细胞具有携带氧气的作用，因此摄入上述物质有助于提高血液中的红细胞数量。对于贫血或需要增强体力的人群有良好的效果。
2.健脾开胃
苹果、大枣和山楂都有助于促进食欲，改善消化功能。对于食欲不振、消化不良等症状有一定的缓解作用。
3.促进消化
这三者合用能够增加肠胃蠕动，加速食物通过肠道的速度。可减轻腹胀、便秘等问题。适合经常久坐不动、容易积食的人群。
4.改善睡眠质量
因为苹果、大枣和山楂中含有多种氨基酸以及微量元素，这些物质能够起到镇静安神的功效。从而辅助入睡困难、多梦易醒等情况的发生。对于存在失眠症状的人群有一定的好处。
5.缓解疲劳
苹果、大枣和山楂中所含有的碳水化合物能够为机体补充能量，进而达到缓解疲劳的目的。对于长时间脑力劳动导致疲惫不堪的情况有所帮助。但不宜过量食用，以免引起血糖波动。
需要注意的是，虽然苹果、大枣和山楂一起煮水喝对身体有益，但由于其性质偏温热，长期大量饮用可能会导致上火，所以建议适量食用。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
资生丸(浓缩丸)
定坤丹
乳结泰胶囊
