小米和玉米糁能一起煮具有能量补充、促进消化、改善皮肤状况、降低胆固醇水平、增强免疫力等功效和作用。
1.能量补充
小米和玉米糁中都含有碳水化合物，可以为身体提供必要的热量。
2.促进消化
小米富含膳食纤维，而玉米糁中的淀粉在体内被分解成葡萄糖后可被人体吸收利用，有助于促进肠胃道健康。
3.改善皮肤状况
小米中的维生素B族可以帮助维持皮肤健康，而玉米糁中的维生素E则具有抗氧化作用，能够帮助减少自由基对细胞的损害。
4.降低胆固醇水平
玉米糁中的不饱和脂肪酸可以降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的含量，从而起到保护心血管系统的作用。
5.增强免疫力
小米和玉米糁中的营养成分如蛋白质、矿物质等都能支持机体免疫功能。
需要注意的是，对于小米和玉米糁的摄入量，应根据个人体质及医嘱进行调整，避免过量导致不良反应发生。此外，在食用时还需注意区分是否为转基因产品，并确保其储存条件良好以防止变质。
1.能量补充
小米和玉米糁中都含有碳水化合物，可以为身体提供必要的热量。
2.促进消化
小米富含膳食纤维，而玉米糁中的淀粉在体内被分解成葡萄糖后可被人体吸收利用，有助于促进肠胃道健康。
3.改善皮肤状况
小米中的维生素B族可以帮助维持皮肤健康，而玉米糁中的维生素E则具有抗氧化作用，能够帮助减少自由基对细胞的损害。
4.降低胆固醇水平
玉米糁中的不饱和脂肪酸可以降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的含量，从而起到保护心血管系统的作用。
5.增强免疫力
小米和玉米糁中的营养成分如蛋白质、矿物质等都能支持机体免疫功能。
需要注意的是，对于小米和玉米糁的摄入量，应根据个人体质及医嘱进行调整，避免过量导致不良反应发生。此外，在食用时还需注意区分是否为转基因产品，并确保其储存条件良好以防止变质。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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