钙镁咀嚼片可以起到预防骨质疏松、促进牙齿健康、缓解肌肉痉挛、改善睡眠质量、调节神经功能等作用和功效。由于个体差异，使用前最好咨询医生以确保安全和有效。
1.预防骨质疏松
钙是构成骨骼的主要成分，镁可以增强钙的吸收利用。因此补充钙镁有利于预防骨质疏松。通过口服钙镁咀嚼片来补充足量的钙元素，从而达到预防骨质疏松的目的。
2.促进牙齿健康
钙离子能够使牙釉质更坚固，镁则有助于维持口腔内细菌平衡。充足的钙镁摄入可强化牙齿结构，减少蛀牙风险。选用合适的钙镁产品如咀嚼片进行定期服用，以保证稳定的摄取量。
3.缓解肌肉痉挛
钙离子具有抑制神经肌肉兴奋性的作用，而镁则能帮助提高细胞内钙浓度。钙镁合用可有效防止肌肉过度收缩导致的抽筋现象。对于经常出现小腿抽筋的人来说，可以通过增加钙镁摄入量来减轻症状，例如选择高钙高镁的食物或咀嚼片进行日常补充。
4.改善睡眠质量
钙镁合用有助于放松神经系统，促进脑部释放血清素和褪黑激素等促眠物质。这些物质能够调节生物钟，提高睡眠效率。为优化效果，建议在临睡前30-60分钟服用钙镁咀嚼片，并配合深呼吸、冥想等放松技巧。
5.调节神经功能
钙离子参与神经递质合成与释放过程，镁则影响神经传导速度。适量补充钙镁可以帮助稳定情绪，减轻焦虑抑郁状态。若存在明显的心理压力或情绪波动问题，在医师指导下适时调整钙镁剂量可能有所帮助。
需要注意的是，钙镁咀嚼片不宜过量食用，以免引起消化不良或电解质失衡。此外，对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
1.预防骨质疏松
钙是构成骨骼的主要成分，镁可以增强钙的吸收利用。因此补充钙镁有利于预防骨质疏松。通过口服钙镁咀嚼片来补充足量的钙元素，从而达到预防骨质疏松的目的。
2.促进牙齿健康
钙离子能够使牙釉质更坚固，镁则有助于维持口腔内细菌平衡。充足的钙镁摄入可强化牙齿结构，减少蛀牙风险。选用合适的钙镁产品如咀嚼片进行定期服用，以保证稳定的摄取量。
3.缓解肌肉痉挛
钙离子具有抑制神经肌肉兴奋性的作用，而镁则能帮助提高细胞内钙浓度。钙镁合用可有效防止肌肉过度收缩导致的抽筋现象。对于经常出现小腿抽筋的人来说，可以通过增加钙镁摄入量来减轻症状，例如选择高钙高镁的食物或咀嚼片进行日常补充。
4.改善睡眠质量
钙镁合用有助于放松神经系统，促进脑部释放血清素和褪黑激素等促眠物质。这些物质能够调节生物钟，提高睡眠效率。为优化效果，建议在临睡前30-60分钟服用钙镁咀嚼片，并配合深呼吸、冥想等放松技巧。
5.调节神经功能
钙离子参与神经递质合成与释放过程，镁则影响神经传导速度。适量补充钙镁可以帮助稳定情绪，减轻焦虑抑郁状态。若存在明显的心理压力或情绪波动问题，在医师指导下适时调整钙镁剂量可能有所帮助。
需要注意的是，钙镁咀嚼片不宜过量食用，以免引起消化不良或电解质失衡。此外，对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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