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背部和腰部僵硬是什么原因

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背部和腰部僵硬常见于肌肉疲劳、姿势不良或久坐少动，也可能与脊柱退行性变化、筋膜炎等有关。长时间保持同一姿势会使肌肉持续紧张，局部血液循环减慢，从而产生僵硬感。睡眠体位不当或床垫过软也可能诱发晨起僵硬。多数情况通过适度活动、热敷和调整坐姿可逐渐缓解。若僵硬持续加重或伴随疼痛、活动受限，建议及时就医排查原因。日常注意劳逸结合，避免突然发力，保持规律运动有助于维持腰背柔韧性。