适量饮用咖啡不会影响睡眠质量，但过量可能会导致失眠。
咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，可以增强大脑皮质的活动，提高警觉性和注意力，有助于提神醒脑，改善疲劳感。但是，大量摄入咖啡因会导致中枢神经系统长时间处于亢奋状态，引起入睡困难、睡眠浅表等问题，从而影响睡眠质量。
睡前过度摄入咖啡因或存在咖啡因敏感性可能增加影响；此外，个体差异也会影响受影响程度。
为了确保良好的睡眠质量，建议避免在晚上摄入含咖啡因的食物或饮料，并保持规律的作息时间。
咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，可以增强大脑皮质的活动，提高警觉性和注意力，有助于提神醒脑，改善疲劳感。但是，大量摄入咖啡因会导致中枢神经系统长时间处于亢奋状态，引起入睡困难、睡眠浅表等问题，从而影响睡眠质量。
睡前过度摄入咖啡因或存在咖啡因敏感性可能增加影响；此外，个体差异也会影响受影响程度。
为了确保良好的睡眠质量，建议避免在晚上摄入含咖啡因的食物或饮料，并保持规律的作息时间。
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