39问医生

咖啡会不会影响睡眠质量

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适量饮用咖啡不会影响睡眠质量，过量则可能导致失眠。
适量饮用咖啡可以促进大脑分泌多巴胺，有助于缓解压力、提高注意力，因此不会影响睡眠。但过量摄入咖啡因会导致中枢神经系统处于持续兴奋状态，引起入睡困难、睡眠浅等不良反应。另外，睡前摄入咖啡还会延长觉醒时间，降低深度睡眠比例，进一步加重睡眠障碍。
如果存在咖啡依赖或敏感性较高，则可能在停饮后出现短暂的失眠现象。
为了确保良好的睡眠质量，建议避免在晚上6点之后摄入含咖啡因的食物或饮料，并保持规律的作息习惯。