女人月子期吃海马可以用清水炖，也可以加入排骨、黄芪、山药等食材。
1、清水炖
海马是一种比较常见的中药材，具有补肾壮阳、调气活血的功效，也具有止血的作用。如果女人在月子期间出现气血亏损的情况，可以适当吃海马进行改善，通常具有一定的作用。在炖海马时，可以先用清水炖，等到肉质变软以后，再加入适量的调味品，比如姜、蒜、盐等，从而达到改善上述症状的目的。
2、排骨
排骨具有补肾益精、滋阴壮阳的功效，也具有强筋健骨的作用。如果女人在月子期间出现肾气不足的情况，可以适当吃排骨进行改善，通常具有一定的作用。在炖海马时，可以先用清水炖，等到肉质变软以后，再加入适量的调味品，比如姜、蒜、盐等，从而达到改善上述症状的目的。
3、黄芪
黄芪具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、托毒排脓、敛疮生肌的功效，也具有补气的作用。如果女人在月子期间出现气虚乏力的情况，可以适当吃黄芪进行改善，通常具有一定的作用。在炖海马时，可以先用清水炖，等到肉质变软以后，再加入适量的调味品，比如姜、蒜、盐等，从而达到改善上述症状的目的。
4、山药
山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效，也具有补肾的作用。如果女人在月子期间出现脾虚食少、倦怠乏力、便溏泄泻、肺虚喘咳等症状，可以适当吃山药进行改善，通常具有一定的作用。在炖海马时，可以先用清水炖，等到肉质变软以后，再加入适量的调味品，比如姜、蒜、盐等，从而达到改善上述症状的目的。
5、其他
还可以加入枸杞、红枣、阿胶等食材。
女人在月子期间吃海马时，需要注意适量，避免过量食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
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