感觉自己智商下降了可以考虑心理咨询、脑功能磁共振成像引导的神经调节、脑电图生物反馈、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探索可能的原因并提供支持性建议。心理咨询有助于识别压力源、改善情绪状态及调整应对策略，对缓解因压力引起的认知下降有积极作用。
2.脑功能磁共振成像引导的神经调节
利用高场强MRI设备获取大脑活动信息，通过计算机分析后给出针对性训练方案；通常需要多次检查以评估效果。此方法能够非侵入式地监测大脑功能变化，并据此制定个性化康复计划；对于改善由特定神经功能障碍导致的认知能力下降具有重要意义。
3.脑电图生物反馈
将传感器放置于头皮上记录大脑电信号，并指导个体学习控制这些信号；通常需要数周时间才能看到结果。该技术帮助个体学会主动调控大脑功能模式，可用于纠正异常脑波模式；适用于解决由于大脑功能紊乱引起的问题如注意力缺陷多动症等。
4.认知行为疗法
一系列面对面会议，在心理学家指导下识别负面思维模式并采用更健康思维方式替代。CBT专注于改变有害想法和行为模式来减轻压力影响智力表现；针对生活事件压力可能导致暂时性认知衰退有益处。
面对疑似智商下降的情况，应避免过度自我怀疑和焦虑，以免加剧情绪负担。适当的休息和放松练习，如冥想或深呼吸，可以帮助缓解压力，维护心理健康。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探索可能的原因并提供支持性建议。心理咨询有助于识别压力源、改善情绪状态及调整应对策略，对缓解因压力引起的认知下降有积极作用。
2.脑功能磁共振成像引导的神经调节
利用高场强MRI设备获取大脑活动信息，通过计算机分析后给出针对性训练方案；通常需要多次检查以评估效果。此方法能够非侵入式地监测大脑功能变化，并据此制定个性化康复计划；对于改善由特定神经功能障碍导致的认知能力下降具有重要意义。
3.脑电图生物反馈
将传感器放置于头皮上记录大脑电信号，并指导个体学习控制这些信号；通常需要数周时间才能看到结果。该技术帮助个体学会主动调控大脑功能模式，可用于纠正异常脑波模式；适用于解决由于大脑功能紊乱引起的问题如注意力缺陷多动症等。
4.认知行为疗法
一系列面对面会议，在心理学家指导下识别负面思维模式并采用更健康思维方式替代。CBT专注于改变有害想法和行为模式来减轻压力影响智力表现；针对生活事件压力可能导致暂时性认知衰退有益处。
面对疑似智商下降的情况，应避免过度自我怀疑和焦虑，以免加剧情绪负担。适当的休息和放松练习，如冥想或深呼吸，可以帮助缓解压力，维护心理健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
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