感觉自己智商下降了可以考虑生活方式干预、营养补充、认知训练、心理咨询、脑功能磁共振成像引导的神经调节等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.生活方式干预
通过改善睡眠质量、规律饮食及适度运动来优化日常习惯。良好的生活习惯有助于提高大脑功能和思维能力，从而缓解认知下降的症状。
2.营养补充
通过口服维生素B族、叶酸、泛酸等营养素来支持大脑健康。这些营养素对于维持神经系统的正常运作至关重要，在缺乏时可能导致认知障碍。
3.认知训练
利用专门设计的认知锻炼程序增强记忆力和注意力水平。有证据表明，定期参与认知活动可促进神经可塑性并提升整体认知功能。
4.心理咨询
接受来自持证心理医生或咨询师的一对一谈话服务。针对压力管理、情绪调节等问题提供解决方案，有助于减轻由心理因素引起的认知负担。
5.脑功能磁共振成像引导的神经调节
在专业人员指导下运用非侵入性技术如经颅磁刺激或经皮电刺激调节大脑活动模式。此方法旨在重塑受损或异常区域的功能连接网络，适用于因器质性原因导致的轻度认知衰退。
建议定期进行身体检查，包括血液生化检测和神经系统评估，以便及时发现潜在的健康问题。保持积极的心态，避免过度焦虑对自己的智力状态产生影响。
1.生活方式干预
通过改善睡眠质量、规律饮食及适度运动来优化日常习惯。良好的生活习惯有助于提高大脑功能和思维能力，从而缓解认知下降的症状。
2.营养补充
通过口服维生素B族、叶酸、泛酸等营养素来支持大脑健康。这些营养素对于维持神经系统的正常运作至关重要，在缺乏时可能导致认知障碍。
3.认知训练
利用专门设计的认知锻炼程序增强记忆力和注意力水平。有证据表明，定期参与认知活动可促进神经可塑性并提升整体认知功能。
4.心理咨询
接受来自持证心理医生或咨询师的一对一谈话服务。针对压力管理、情绪调节等问题提供解决方案，有助于减轻由心理因素引起的认知负担。
5.脑功能磁共振成像引导的神经调节
在专业人员指导下运用非侵入性技术如经颅磁刺激或经皮电刺激调节大脑活动模式。此方法旨在重塑受损或异常区域的功能连接网络，适用于因器质性原因导致的轻度认知衰退。
建议定期进行身体检查，包括血液生化检测和神经系统评估，以便及时发现潜在的健康问题。保持积极的心态，避免过度焦虑对自己的智力状态产生影响。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
盐酸帕罗西汀片
长春胺缓释胶囊
盐酸氟西汀胶囊
