39问医生

脚扭了一个月了，现在蹲下时脚踝还是很痛

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

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脚扭一个月后下蹲仍痛，提示损伤可能未完全恢复，或存在韧带、软骨等组织修复较慢的情况，需关注关节稳定性。此时局部组织可能仍有轻微炎症或粘连，下蹲时关节压力增大，从而引发疼痛。恢复时间因人而异，与初始损伤程度、活动量及康复情况有关。建议减少深蹲动作，可尝试温和的踝关节活动度训练，如缓慢勾脚、绷脚。若疼痛持续或加重，或伴肿胀、不稳感，应就医评估，排除慢性不稳等问题。耐心康复，避免过早负重，多数情况可逐步改善。

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2026-05-31 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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