崴脚后尽量把自己的脚受伤部位垫高。
1、首先，停止所有活动，尽量将脚环受伤部位垫高，使静脉回流，血液循环正常，减轻肿胀引起的疼痛。2、此时，尽量用绷带固定踝关节，并减少受伤部位活动引起的韧带或肌肉在受伤部位的牵引力。3、可以使用冷敷，扭伤脚后不要继续移动，用冰块冷敷或用冷水冲洗以减轻肿胀。扭伤后24小时内冷敷，每次30分钟，间隔2到3小时。24小时后对扭伤的脚进行热敷。可以使用热水浸泡脚或热毛巾热敷。热敷的主要目的是促进血液循环，祛瘀，从而达到消肿的目的。
建议患者适当摄入高蛋白食物，如牛奶、瘦肉、鱼汤等，这也有助于局部组织的修复。
1、首先，停止所有活动，尽量将脚环受伤部位垫高，使静脉回流，血液循环正常，减轻肿胀引起的疼痛。2、此时，尽量用绷带固定踝关节，并减少受伤部位活动引起的韧带或肌肉在受伤部位的牵引力。3、可以使用冷敷，扭伤脚后不要继续移动，用冰块冷敷或用冷水冲洗以减轻肿胀。扭伤后24小时内冷敷，每次30分钟，间隔2到3小时。24小时后对扭伤的脚进行热敷。可以使用热水浸泡脚或热毛巾热敷。热敷的主要目的是促进血液循环，祛瘀，从而达到消肿的目的。
建议患者适当摄入高蛋白食物，如牛奶、瘦肉、鱼汤等，这也有助于局部组织的修复。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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