晚上8点做有氧运动后，可以适量喝水。
晚上8点做有氧运动时，体内新陈代谢加快，出汗增多会导致水分流失，适量补水有助于维持身体水平衡，促进新陈代谢。但如果大量饮水可能会加重肾脏负担，引起水肿等问题。
如果在运动过程中感到口渴，应该及时补充水分，以免脱水。每次补充水量不宜过多，以免影响消化吸收或导致胃部不适。
建议在运动前后适当补充水分，并注意观察身体反应，避免过度疲劳或受伤。同时还要注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，以支持身体健康。
晚上8点做有氧运动时，体内新陈代谢加快，出汗增多会导致水分流失，适量补水有助于维持身体水平衡，促进新陈代谢。但如果大量饮水可能会加重肾脏负担，引起水肿等问题。
如果在运动过程中感到口渴，应该及时补充水分，以免脱水。每次补充水量不宜过多，以免影响消化吸收或导致胃部不适。
建议在运动前后适当补充水分，并注意观察身体反应，避免过度疲劳或受伤。同时还要注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，以支持身体健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
瑞巴派特片
清咽滴丸
口服补液盐Ⅲ
