39问医生

晚上8点到9点运动好吗

晚上8点至9点进行运动不好。
晚上8点至9点进行运动不利于身体健康，因为此时正处于一天中最疲劳的时候，机体的各项机能都处于下降状态，如果进行剧烈运动可能会导致肌肉拉伤、关节损伤等情况发生。此外，由于夜间交感神经兴奋性较高，容易引起失眠多梦的症状，进而影响第二天的工作与生活。
晚上8点至9点进行轻度运动可能对某些人群是适宜的，如老年人或体质较弱者，有助于促进血液循环和改善睡眠质量。
针对晚间运动，建议个体在选择运动时间时考虑自身日间活动强度及身体恢复能力，并结合个人生物钟调整合适的运动方案。