主动屈膝的练习可以通过肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡功能训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.肌肉力量训练
通过渐进增加重量、重复次数等方式增强大腿前侧肌群的力量。增强肌肉有助于稳定膝关节，改善主动屈膝的能力。
2.关节活动度训练
使用被动伸展、主动范围训练等方法提高膝关节的灵活性。增加关节活动度可减少僵硬感，促进主动屈膝动作的恢复。
3.平衡功能训练
采用单腿站立、坐位转移等活动来提升身体稳定性。良好的平衡能力能防止跌倒，支持患者完成日常生活中需要保持一定姿势的任务。
在开始任何锻炼计划之前，应先咨询专业医疗人员的意见，以确保安全并排除潜在风险。
1.肌肉力量训练
通过渐进增加重量、重复次数等方式增强大腿前侧肌群的力量。增强肌肉有助于稳定膝关节，改善主动屈膝的能力。
2.关节活动度训练
使用被动伸展、主动范围训练等方法提高膝关节的灵活性。增加关节活动度可减少僵硬感，促进主动屈膝动作的恢复。
3.平衡功能训练
采用单腿站立、坐位转移等活动来提升身体稳定性。良好的平衡能力能防止跌倒，支持患者完成日常生活中需要保持一定姿势的任务。
在开始任何锻炼计划之前，应先咨询专业医疗人员的意见，以确保安全并排除潜在风险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
