一个月内练出腹肌的可能性因人而异。
腹肌的形成需要一定的时间积累和强度训练，通常取决于个体的基础体脂水平、饮食控制及规律性的锻炼计划。
若个体体脂率较低且日常生活中保持均衡饮食与规律运动，可能会缩短至1个月左右；反之则可能需要更长时间。
在追求腹肌的过程中，应确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长，并避免过度依赖单一策略或极端节食方法。
腹肌的形成需要一定的时间积累和强度训练，通常取决于个体的基础体脂水平、饮食控制及规律性的锻炼计划。
若个体体脂率较低且日常生活中保持均衡饮食与规律运动，可能会缩短至1个月左右；反之则可能需要更长时间。
在追求腹肌的过程中，应确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长，并避免过度依赖单一策略或极端节食方法。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
