小孩子贫血可以通过食用红肉、绿叶蔬菜、豆类、干果、强化谷物等食物来改善。但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗建议，严重贫血还需及时就医。
1.红肉
红肉中含有丰富的铁元素，是合成血红蛋白的重要原料，而血红蛋白是红细胞的主要组成部分，可以起到运输氧气的作用。适当摄入红肉可预防缺铁性贫血的发生。但需注意适量摄入，避免过量导致脂肪堆积。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中富含维生素C、叶酸等营养素，这些物质有利于铁的吸收利用，进而促进血红蛋白的合成。经常食用绿叶蔬菜有助于改善贫血症状。同时应注意搭配优质蛋白质来源如鸡蛋或瘦肉以增强效果。
3.豆类
豆类含有丰富的植物性铁质以及纤维，能够帮助提高铁的吸收率并促进肠道健康。将豆类纳入日常饮食中是获得均衡营养并支持血液健康的好选择。但在摄取时应考虑到可能产生的消化不良等问题。
4.干果
干果中的坚果类食品也具有较高的补血功效，因为其中含有的丰富不饱和脂肪酸对造血有良好的促进作用。适当的进食干果对于儿童的生长发育有一定的好处。但是要注意不要过多食用，以免引起上火或者肥胖的情况发生。
5.强化谷物
强化谷物通常添加了铁、叶酸和其他B族维生素，以弥补天然谷物中不足的部分，从而满足身体对特定营养素的需求。作为常规膳食的一部分来食用，可为成长阶段的孩子提供额外的支持。选择时要确保产品适合儿童年龄，并遵循正确的储存和食用指南。
针对儿童贫血，家长应注意调整孩子的饮食结构，增加铁质及叶酸的摄入，必要时可在医师指导下补充铁剂或叶酸制剂。另外，建议定期进行生长发育评估，包括身高、体重和头围测量，以监测孩子是否处于预期生长曲线范围内。
1.红肉
红肉中含有丰富的铁元素，是合成血红蛋白的重要原料，而血红蛋白是红细胞的主要组成部分，可以起到运输氧气的作用。适当摄入红肉可预防缺铁性贫血的发生。但需注意适量摄入，避免过量导致脂肪堆积。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中富含维生素C、叶酸等营养素，这些物质有利于铁的吸收利用，进而促进血红蛋白的合成。经常食用绿叶蔬菜有助于改善贫血症状。同时应注意搭配优质蛋白质来源如鸡蛋或瘦肉以增强效果。
3.豆类
豆类含有丰富的植物性铁质以及纤维，能够帮助提高铁的吸收率并促进肠道健康。将豆类纳入日常饮食中是获得均衡营养并支持血液健康的好选择。但在摄取时应考虑到可能产生的消化不良等问题。
4.干果
干果中的坚果类食品也具有较高的补血功效，因为其中含有的丰富不饱和脂肪酸对造血有良好的促进作用。适当的进食干果对于儿童的生长发育有一定的好处。但是要注意不要过多食用，以免引起上火或者肥胖的情况发生。
5.强化谷物
强化谷物通常添加了铁、叶酸和其他B族维生素，以弥补天然谷物中不足的部分，从而满足身体对特定营养素的需求。作为常规膳食的一部分来食用，可为成长阶段的孩子提供额外的支持。选择时要确保产品适合儿童年龄，并遵循正确的储存和食用指南。
针对儿童贫血，家长应注意调整孩子的饮食结构，增加铁质及叶酸的摄入，必要时可在医师指导下补充铁剂或叶酸制剂。另外，建议定期进行生长发育评估，包括身高、体重和头围测量，以监测孩子是否处于预期生长曲线范围内。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
定坤丹
福乃得维铁缓释片
乳结泰胶囊
